老骥之枥

一直都在记录自己的身体状况，以便随时监测糖尿病的血糖指标，也想检验经络锻炼的效果。

从5月中旬停止服降糖药到现在，已经四个多月了，这四个多月的血糖指标如下：

曾经就停药问题咨询过医生朋友，他们都劝我不要停药，理由是糖尿病患者在检查出来后，服药后的降糖效果都很好，然后有一个“蜜月期”，不用服药血糖都不高，但如不控制，反弹起来就高得吓人。但我自己还是坚持不服药，只是加强监测。

从这几个月的情况看，在不服药的情况下，血糖值有波动，但还不能叫“反弹”，最高值还是在正常值偏高范围内，而且这几个偏高状况都跟生活规律有关。6月上旬偏高是带学生高考，在县城住了几天，饮食无规律，比较油腻；回来后调养一段时间就回到正常值了，但不太稳定；比较好的是8月上中旬（这段时间监测由每周一次改为半月一次），出去旅游，在家休息，生活较有规律；8月下旬到9月上旬，这段时间是学生们请客，连续十多天，天天至少在外吃一顿，有时一天两顿都在外面吃，饮食调控得不好；今天查血糖，仍然偏高，但在正常值范围内，感觉与这段时间的天气有关，入秋以来，天气变化，忽冷忽热，睡眠突然差了，不像前一段时间睡得那么好。

认真体察身体状况，自己都能感觉到自己的血糖变化，如果每天生活觉得神清气爽，走路做事有劲，血糖值一定会很正常；如果觉得比较倦怠，不想做事，血糖一定偏高，查血糖的结果是百试百灵。

这几个月的饮食还是在营养搭配上下功夫，并未通过减少食量来控制血糖，而且坚持不吃药。饮食尽量少吃精细粮，多吃粗杂粮，品种多而杂是一直坚持的饮食习惯，量则以吃饱为度。早餐仍然是全天的重点，从品种上说，早餐要吃十五六种食物，每种一点点，就是一大碗了。水果也无限制，早餐前用胡萝卜、苹果、西红柿、梨等榨汁喝，相当于吃了两三个水果，中午午觉后还要吃个苹果，远远超出西医规定的量，看起来吃水果与血糖的升降并无必然的联系。

经络锻炼仍然坚持得比较好，方式与原来一样。

真切地体会到季节变换与身体的关系。春夏之季，阳气旺盛，身体感觉很好，而且精神很好，这个夏天是多年来过得最舒服的夏天，无论天气有多热，都未觉得难受过，一个夏天未开过空调，连风扇都很少用。

但立秋之后，身体就随着季节变化而变化。首先是连续下了几天秋雨之后，身体明显地感到疼痛，尤其是腰背；睡眠随之变差，常常昏睡不易醒，多梦，而且又是过去常做的那种登山，挑担十分劳累的梦，醒来总觉得不舒服。其次是推腹已经推好的便秘，又复发了，连续两个星期大便都比较困难，无规律，不能定时，明显感到中气不足，精神也觉得有些倦怠。看起来是秋天到来，肠胃好像存在一些问题。这些现象可能与季节有关，也跟前一段时间生活无规律有关。

不过总体上来说，身体还是有很大的进步，最明显的就是气色很好，脸上长期保持着血色，不像过去那样苍白，因消瘦而松弛的皮肤也渐渐饱满了些，老师们看到我时，常常会夸赞几句。

对于身体的一些反复，早就有思想准备，《人体使用手册》也说过，当身体有能力处理体内的垃圾的时候，会出现一些生病的症状，我把这些变化权当做是身体在好转，在调理。所以锻炼一定要坚持，而且觉得自己坚持得还很好。至于季节是否对身体真的有那么大的影响，还得坚持观察几年才能知道。但从中医理论来说，季节肯定会对身体有影响的，自然界的阴阳变化与身体的阴阳变化规律是一致的，既然不是很大的毛病，那就还是坚持锻炼，来逐步改善，锻炼重在坚持，一年两年三年，甚至终生都应该坚持锻炼，这样才能真正收到效果。

我觉得，保养身体不能急功近利，得要慢慢来，太急了会适得其反。我对《人体使用手册》里养血气的说法还是比较信服的，那就坚持养好血气，身体的问题交给身体自己处理吧。

另：

《人体使用手册》中关于敲胆经后牙龈的变化真是很灵验。我们夫妻俩从敲但经后不入，就发现长了新的牙龈，粉红色的，与原来的牙龈有明显的分界。由于我休息得比较好，牙龈越来越饱满，而且很久未痛过了，原来经常觉得痛。太太的牙龈则成了她的工作状况、身体状况的晴雨表，如果一段时间工作不是那么劳累，休息较好，她的牙龈就会长得多一些；一段时间如果很劳累，休息不大好，锻炼也不大好，长出的牙龈就会缩小一些。吴清忠老师的观察真是细致，练敲胆经的朋友们也不妨观察一下你的牙龈状况。